想活九十九岁,日常生活四坚持

作者:养生达人

四方眺:早晨,站在视野开阔的地方向远处望。两眼平视,先向东方眺望;然后,半闭目低头向南转身,向南方眺望;再进行半闭目低头向西方转身,向西方眺望;最后,半闭目低头向北方转身,向北方眺望。

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝”。

按时吃饭

每天起床后你第一件事干嘛?拿起手机,看看有没有新信息,刷刷朋友圈看看好友又发了什么。这习惯或许由来已久,为何不改变下呢?不要被手机绑架了你的健康,不凡放下手机试试这样做,新的一天从现在开始!

随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

按时睡觉

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我们现代人一直在不断地补,现在公路上交通堵塞,我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高,都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下,睡得着,拉得净,放得开。

每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。

坚持几个“常:发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。

童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,要童心未泯。蚁食,要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,锻炼身体。

生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

坚持践行“八字”诀:童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,即童心未泯。蚁食,即少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,多锻炼。

6、坚持勤动脑

天天干洗面

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第三件事:净大便

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再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

不少人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。

坚持天天干搓脸:先把手搓热,然后用手搓脸。方法是用两手食指从两侧鼻翼开始向额部反复往上搓,然后两手从额部分开搓至两侧太阳穴,再从太阳穴往面部下方搓至鼻翼部。如此反复搓面部几十次,可在早晨起床后,或其他时间进行。是眼袋、黑眼圈、鼻炎、黄褐斑、皱纹患者的选择。

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少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

深呼吸:清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

1、坚持几个“少”

日常生活习惯

早晨起床三件事

发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。

发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。

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5、“三通”

先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次。

净大便:保持每日清晨大便一次,养成习惯,有利于排出体内的垃圾。大便时,最好回忆昨天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,要童心未泯。蚁食,要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,锻炼身体。

坚持几个“少”:少盐多醋、少糖多果、少荤多素、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

睡醒后,不要着急起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜的空气。

日常生活四坚持

3、践行“八字”诀,终生不懈

养生贵在“按时”

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生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。

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清晨保健三件事

丛姐

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日常生活习惯

糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。

大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。

最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

坚持几个常

不要以为养花、养草、养鱼,就是养生了,一点精神寄托都没有,衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

践行八字决

2、坚持几个“常”

按时休息

这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。

先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次。搓阳明经这个部位,气血运通。坚持干洗面,眼袋和皱纹慢慢都舒展了,比做美容还见效。

坚持几个少

立定,两眼平视,先向东远眺

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

按时体检

然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸

要尽量做到每日清晨大便一次,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

4、天天干洗面

不要以为养花、养草、养鱼,就是养生了,一点精神寄托都没有,衰老得反而快。歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

第一件事:深呼吸

按时如厕

清晨健康三件事

深呼吸

第二件事:四方眺

四方眺

按时喝水

按时锻炼

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

坚持勤动脑

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